creatine monohydrat

DZIEŃ (dajmy na to :-P) 20 - MASA Trening Wyciskanie sztangi płasko 4x55kg, 7x55, 3x55, 6x55 Wyciskanie sztangielek (waga jednej) 12x18kg, 10x20kg, 10x20kg, 7x20kg Środek klatki z krażkiem 3x10 Rozpietki maszyna 2x10 Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg, 8x30kg, 12x25kg Młotki w siadzie (waga jednej) 8x12kg, 12x12kg, 12x12kg, [...]

DZIEN 26 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 6x55,5kg 6x55,5kg 7x55,5kg 6x55,5kg (ostatni z pomocą) Wyciskanie sztangielek skos górny 9x20kg, 9x20kg, 10x20kg, 7x22kg Warszawski koks środek klatki 12x5kg, 8x5kg Rozpiętki na bramie 3s Uginanie sztangi prostej 12x25kg, 6x30kg, 7x30kg, 5x30kg Młotki siedząc 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg [...]

DZIEN 26 - Masa Trening Wyciskanie sztangi płasko 6x55,5kg 6x55,5kg 7x55,5kg 6x55,5kg (ostatni z pomocą) Wyciskanie sztangielek skos górny 9x20kg, 9x20kg, 10x20kg, 7x22kg Warszawski koks środek klatki 12x5kg, 8x5kg Rozpiętki na bramie 3s Uginanie sztangi prostej 12x25kg, 6x30kg, 7x30kg, 5x30kg Młotki siedząc 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg [...]

DZIEŃ 27 - Masa Trening 10minut cardio - bieganie Suplementacja Monohydrat Creatine 5g przed Beta Alanina 4 kaps Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd04481dd8f84fd3a325cacedeb5dbc7.png

Dzień 29 - Masa Trening Przysiady 2 serie rozgrzewkowe ze sztangą x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 12x25kg, 8x30kg, 6x30kg Młotki w siadzie (12kg jedna sztangielka) 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg Ściąganie wyciągów na bramie do głowy (napinanie bica) 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt, 15x3szt Suplementacja Monohydrat [...]

Marylinn /SFD/Images/2015/12/31/e043a773e5ec45ab8e7bc65bb8f94f14.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie activlab dzięki której ten test sie wogóle odbył na prawde chojnie zostałem obdazony , dodatkowo dziekuje Bananowi ktory wybrał mnei do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste [...]

Witam Serdecznie ! Przepraszam , że Tak Późno ! :) Ale Przed Końcem Dnia Prezentuje Wam Perwszy Suplement z Działu : KREATYNY SCITEC NUTRITION 100 % CREATINE SCITEC NUTRITION 100% CREATINE SCITEC NUTRITION MONOHYDRAT - Rozpoczął Rewolucję Suplementów Sportowców na Początku Lat 90-Tych Poprzez Dostarczanie w Naturalny Sposób Wyników Zbliżonych do [...]

Z tą kłodą z lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele [...]

TRENING Wyciskanie płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos gorny 4s Pompki na poreczach 3s Uginanie ramion ze sztanga prosta 4s uginanie ramion chwyt mlotkowy 4s uginanie ramion sztangielkami siedzac 4s Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine 5g przed treningiem, 5g po treningu SAW 10g przed treningiem Beta-Alanine Activlab 4kaps przed treningiem.

DZIEŃ 3 - MASA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73edeaac19964aa5a1509d39ea7fcda6.png Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine: 5g rano Beta Alanina Activlab: 4 kaps Ostrovit WPC80: 30g Dzisiaj przesadziłem z kcal, nie wiem jak to mogło się stać. Zapomniałem, że białko ma kcal }:-( Zapomniałem przy zamówieniu wybrać smak białka - przysłali mi orzech [...]

DZIEŃ 10 - MASA Trening 5 minut rowerek stacjonarny 15 minut bawienie się na maszynach do cardio, bo nowe przywieźli\-) Suplementacja Vitalmax Monohydrat Creatine:5g rano Beta- Alanina Activlab:4kaps Ostrowia WPC80: 30g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ae77f444c9945e5a61738b617ae912c.png

DZIEŃ 21 - MASA Trening WF 45 minut Przysiady ze sztangą 12x20kg, 12x20kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x40kg Wypychanie na suwnicy 10x25kg, 12x25kg, 10x45kg, 8x45kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x3 blaszki, 12x3 blaszki, 12x3b laszki, 12x3 blaszki Wspięcia na palce 12x12 blaszka, 12x14 blaszka, 12x 14blaszka, 12x 14 blaszka wspiecia na palce bez [...]

DZIEŃ 23 - MASA Trening Podciąganie na drążku szeroko 4s max Martwy ciąg 10x65kg, 12x65kg, 3x85kg, 3x85kg Low rows (sztabki) 12x6sztab, 12x7sztab, 12x7sztab, 12x7sztab Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x35kg, 12x45kg, 12x55kg, 9x60kg, 7x60kg Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławke 12x22kg, 12x22kg, 12x22kg, 12x26kg Suplementacja Monohydrat [...]

DZIEŃ 24 - MASA Trening Wyciskanie smith na barki sprzed głowy 12x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 5x55kg Wyciskanie sztangielek 12x18kg, 12x20kg, 12x20kg, 2x22kg, 10x18kg Wyciskanie na barki maszyna 12x20kg, 11x60kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Szrugsy 12x25kg, 12x25kg, 15x25kg, 12x25kg Dipsy 8x, 7x, 6x Wyciskanie wąskim chwytem 12x32,5kg 9x42,5kg, 9x42,5kg [...]

DZIEŃ 25 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat Creatine 5g rano Beta Alanina 4 kaps Dieta Dzisiaj bez diety, bo się wszystko pokończyło. Byłem chwilę temu na zakupach w lidlu i zrobiłem zapasy na tydzień.

DZIEŃ 28 - Masa Trening Martwy ciąg (głównie mi chodziło o to, by dokonać w każdej serii 12 powtórzeń - wzmocnienie chwytu - co tydzień będę dokładał 5kg i starał się robić 12 powtórzeń - dążymy do 12x100kg bez pasków i normalnym chwytem) 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 12x60kg, 8x60kg sciaganie zza kark wyciagu 12x6szt 12x6szt 12x6szt 12x6szt [...]

GNC Pro Performance Creatine Monohydrate SKŁAD: Serving Size 5 grams Servings Per Container 50 -------------------------------------------------------------------------------- Amount Per Serving % DV -------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] zakończona i wyróżniono następujące suple: ---Animal Flex, universal - w kategorii -pozostałe suplementy ---creapure (monohydrat) kaizen - kategoria -formy proste ---creatine micro 200mesh, trec - kategoria -formy proste ---knockout, olimp - kategoria - kreatyny - stacki ---matrix 5.0, syntrax - kategoria białka ---no-explode, bsn - [...]

O odkladaniu jakiejkolwiek tkanki tluszczowej nie ma mowy,chodzi tutaj bardziej o retencje wody w miesniach. Monohydrat trzyma jej zdecydowanie najwiecej zas jablczan (np.CM3) moim zdaniem najmniej. Zatem jesli zalezy Ci na jakosci to polecam CM3, od niedawna jest formula rowniez w proszku, zas jesli Twoim celem jest jak najwieksza masa miesniowa [...]

czesc nowy_1 !!!!!!! to dobrze ze zaczynajac swoja przygode z kulturystyka skupiles sie na poczatku na tym aby dobrze sie odzywiac!!!!! dieta jest podstawa sukcesu!!!!! co do Twojego pytania odnosnie tego suplementu!!!!! tak poprzez zwiekszenia wydzielania sie kormonu wzrostu pomoze w nabraniu masy!!!! wiesz co ale w Twoim wieku i na poczatku [...]